定期锻炼的 7 个好处

经常锻炼有很多好处。为了两全其美，其中一个人每天锻炼至少 30 分钟（除了保持营养饮食）。每天锻炼的好处确实很好。 1) 帮助增加新陈代谢 您的新陈代谢可以帮助您在休息时燃烧脂肪。定期锻炼会增加新陈代谢，从而帮助您加速减肥。 2）帮助解决睡眠问题（如失眠） 定期进行体育锻炼可以帮助夜间睡眠困难的人。这是因为经常进行体育锻炼有助于身体疲劳，从而让你晚上更容易入睡 3）帮助改善情绪 您的情绪由大脑中的内啡肽激素控制。内啡肽所剩无几，你会体验到抑郁的感觉。 定期锻炼有助于刺激内啡肽的产生，让您在锻炼后感到更快乐、心情更好。 4）减轻压力 定期进行体育锻炼有助于消除体内产生压力的荷尔蒙。因此，这会降低你的压力水平。 5) 获得更健康的皮肤 定期锻炼可以提高心率并让肺部更加努力地工作，从而有助于改善血液循环。 这种循环的改善有助于改善向皮肤输送必需营养物质 6）帮助控制体重 即使您没有多余的体重需要减掉，定期的体育锻炼也会帮助您保持当前的体重（稳定），从而不会增加任何额外的体重。 如果您需要减肥，除了采取健康均衡的饮食外，还应进行锻炼 7) 帮助对抗衰老 如前所述，定期锻炼有助于改善血液循环，从而有助于减少细皱纹的数量。 定期锻炼将帮助您保持健康，同时促进日常生活中积极的整体态度。健康专家一致认为，定期锻炼对于身体健康非常重要，所以今


天也开始锻炼吧（如果您不锻炼的话）。 身体活动有很多好处，是保护自己免受慢性病侵害的好方法。 定期进行身体活动有很多好处，有时甚至是意想不到的： 它可以让您拥有良好的身体状况，除了提高您的运动表现之外，还将方便您的日常生活。 无论年龄大小，它都可以预防心血管疾病（心肌梗塞和心绞痛）的发生。 它可以预防某些癌症，特别是女性乳腺癌、男性前列腺癌和两性结肠癌。 它可以降低患糖尿病的风险，并有助于更 欧洲手机号码列表 好地平衡血糖水平（血糖）。 它有利于血压的稳定。 它可以有效保持健康体重并降低肥胖风险。 它可以降低腰痛的风险。 它可以改善睡眠。 它能有效对抗压力、抑郁、焦虑。 它可以改善衰老过程并防止丧失自主权。 如何让锻炼成为生活的一部分？ 找到时间锻炼可能很困难。尽管每个人都知道锻炼的重要性，但经常锻炼的人却很少。如何才能让体育锻炼成为生活的一部分？ 首先你要知道的是，只在有时间的时候锻炼是不




行的。您需要提前做好计划，并在您的日程表中预留或安排定期锻炼。每周花 3 到 5 次一小时的锻炼时间就可以轻松做到这一点。 Around the Web网络周围 赞助 西班牙遗产月期间值得探索的五个目的地 Five Destinations to Explore During Hispanic Heritage Month西班牙遗产月期间值得探索的五个目的地 如果你缺乏自控力，你应该和教练一起安排一些练习和健身课程来提高你的自控力。 你会发现，在最初几次锻炼时，你会很难适应很快就会成为第二天性的事情。你需要定期这样做。当你错过锻炼时，你的身体最终会抱怨。 您如何看待定期锻炼的这 7 个好处？